Vi parlo degli errori da non commettere a tavola e le buone abitudini da adottare per limitare il senso di gonfiore, la pesantezza e la spossatezza, sintomi tipici di tutti i periodi di cambiamento, dal cambio di stagione a condizioni particolari di immobilità forza. La dieta anti-gonfiore si basa su due principi fondamentali: 1) digestione […]
Conosci le tue misure
I chili di troppo rappresentano un rischio per la salute, soprattutto quelli localizzati in prossimità della zona addominale. Quando la pancia cresce non dovrebbe preoccuparci solo il peggioramento della silhouette dal punto di vista estetico. Conoscere le nostre misure corporee, tenerle nei valori limiti per parlare di peso sano, è un aspetto importante per la […]
Frutta è… Polifenoli e benessere!
Quando mangi la frutta stai introducendo polifenoli, sostanze fitochimiche, che hanno proprietà antiossidanti (ossia combattono i radicali liberi), migliorano la flora intestinale, prevengono i tumori e contrastano l’infiammazione, riconosciuta oggi come causa o concausa di molte malattie, fra le quali l’infarto del cuore e il diabete di tipo 2. LA FRUTTA PIÙ È COLORATA, PIÙ […]
Alimentazione ed esercizio fisico sono una medicina contro il diabete.
Il diabete si può prevenire? Si. Bisogna evitare il sovrappeso e iniziare a muoversi! Ricerche importanti, come il Diabete Prevention Program e il Finnish Diabetes Prevention Study, hanno dimostrato che l’alimentazione sana e l’esercizio fisico costante permettono di ridurre del 58-60% il rischio di diabete nelle persone predisposte. COS’ È IL DIABETE? Il diabete è […]